1、晚餐吃零食

很多人喜欢拿零食当晚餐吃，这是一种非常不健康的吃法，因为一般饼干、膨化食品等零食，含有的热量比较高，含盐度也高，糖分也挺高的，并不是什么健康的食物，如果在晚餐的时候吃零食，可能会导致肥胖的发生，对人体的健康可能会造成伤害。

2、晚餐吃油腻食物

晚餐中有比较油腻的食物，是很常见的，不过这类的食物，并不适合吃，如果吃太多，体重可能会上升，如果想要减肥或者预防肥胖，还是不要在晚餐的时候，吃一些油腻的食物。

3、晚餐吃甜品

很多人喜欢在晚餐时吃甜品，或者在吃晚饭后再吃，但是甜品中的热量比较高，这样可能会让人体的食欲增高。吃的甜品越多，体内摄入的热量就会越多，体重就可能会上升，所以在晚餐的时候，最好还是不要吃甜品。

4、晚餐喝可乐

可乐特别的容易让人上瘾，因为它里面含有咖啡因等特殊配方，这样会刺激到人体的味蕾，让食欲大增，而且可乐中含有的糖分和热量都非常的高，要是喝太多的可乐，可能就会让体重上升，甚至渐渐的造成肥胖。

那我们在晚餐的时候，应该要怎么样吃才健康呢？

1、要早点吃晚餐

很多人都是在晚上8点到10点这段时间吃晚餐，这是非常不健康的，我们在晚上吃的食物大概需要4个小时才能消化，如果太晚吃晚餐，那我们在入睡前，体内的食物就可能会没有消化完，这样对我们的身体不好，而最好的晚餐时间是在晚上6点左右，所以晚餐还是要尽早吃。

2、晚餐要多吃蔬菜

晚上的活动量比较少，营养的需求就小，在晚餐时可以吃的比较清淡一些，就比如吃一些比较有营养的蔬菜，其实晚餐如果没有蔬菜，那是不均衡的饮食，长期下来身体可能会营养不良，而蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素，可以促进肠胃的蠕动，就能很好的帮助消化，对健康也有一定的好处。